Los 5 mejores ejercitadores del suelo pélvico para mujeres en 2022

La debilitación del suelo pélvico en las mujeres puede venir a medias que envejecéis, ganáis peso, después del embarazo o de dar a luz y después de alguna cirugia ginecológica. 

Los ejercicios Kagel son unas serie de ejercicios que deben el nombre a su creador Arnold Kagel, el cual los creó con la finalidad de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Fortalecer estos músculos puede ayudaros a prevenir fuga de orina, prevenir que accidentalmente soltéis gases o eces, ascí como mejorar los orgasmos.

Los músculos bajo el útero, la vejiga y los intestinos pueden debilitarse. Pero no todo está pérdido, de forma natural estos pueden fortalecerse mediante una serie de ejercicios Kagel.

Estos puede realizarse a cualquier hora, sentadas o acostadas, mientras coméis, trabajáis. No existe ninguna limitación para ellos.

Las bolas chinas para el suelo pélvico son un complemento para llevar estos ejercicios a un nivel de dificultad más elevado. Estos aparatos para fortelecer el suelo pélvico se utilizan de acuerdo a ciertos niveles de prácticar, tienen tamanos y resistencias diferentes que podréis variar de acuerdo al entrenamiento que realicéis.

  En este artículo os presento mi selección personal sobre los mejores ejercitadores del suelo pélvico que encontraréis en el mercado.

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¿Cuáles son los mejores ejercitadores del suelo pélvico para mujeres?

Bolas Chinas para masaje de Suelo Pelvico

El ejercitador del suelo pélvico Tracy’s Dog es el mejor ejercitador suelo pelvico, ya que consta de un juego de bolas chinas especialmente diseñado para fortalecer los músculos de la pelvis de las mujeres.

Está compuesto de 3 bolas las cuales pueden ser usadas por principiantes y avanzados.

Es recomendado para ser usado de 15 a 30 minutos al día y en sólo unas pocas semanas sentirás la diferencia.

Para practicar los ejercicios Kegel viene con 1 bola de kegel con 10 modos para el entrenamiento del piso pélvico femenino.

Recomendas luego del embarazo porque fortalecer los músculos del piso pélvico, mejorar el control de la vejiga y mejorar la salud pélvica.

Es necesario combinar las bolas chinas con los mejores lubricantes Durex del mercado.

Características

• 3 bolas chinas
• Mando a distancia
• Body Safe Silicone
• 100% impermeable
• Noporoso
• Fácil limpieza

PROS

• Fabricado con materiales de buena calidad y agradable al tacto
• Viene en una cajita negra bonita y discreta
• Con un poco de lubricante entran con facilidad
• Las tres tienen unas pequeñas tiras para que puedas tirar de ellas y sacarlas cuando termines el entrenamiento

CONTRAS

• Puede resultar un poco difícil de usar si sois primeriza

PRECIO

Bolas Chinas para fortalecer el Suelo Pelvico

El juego de bolas chinas Acvioo están diseñadas para ejercitar el suelo pélvico con 5 diferentes pesos que van desde los 47 g hasta los 87g.

Diseño de grado médico de silicona, evita infecciones por bacterias.

Es recomendable el uso de lubricante, como es lógico, para evitar molestias al colocarlo. Está compuesto de un pack muy completo con pesos variables, para ir avanzando en los ejercicios kegel.

Tienen un diseño muy apropiado, siendo todas del mismo tamaño pero diferente peso para ir ejercitando el suelo pélvico.

La punta de las bolitas tiene un diseño ergonómico que facilita su introducción en la vagina; el extremo es bastante estrecho y su perímetro va aumentando gradualmente.

Es necesario combinar las bolas chinas con los mejores lubricantes Shunga del mercado.

Características

• Clasificación a prueba de agua: ipx6
• 3 bolas chinas
• Mando a distancia

PROS

• Son muy suave y de tacto aterciopelado
• Buen manejo con mando a distancia y facilidad de uso, limpieza
• Me gusta que tiene muchos tipos de vibración

CONTRAS

• No son adecuadas para personas con utero en retro versión
• Tienen un olor muy fuerte a plástico

PRECIO

Ejercitador suelo pélvico con Control Remoto para hacer ejercicios Kegel

Las bolas chinas Fovel son completo sistema de 4 bolas de silicona diseñadas para proporcionar un entrenamiento completo del piso pélvico desde principiante hasta niveles avanzados.

El Fovel Kegel Ball Kit es un sistema de entrenamiento Kegel que restaura la fuerza, la rigidez y el control de la vejiga en tiempo real a través de la vibración interactiva y la retroalimentación biológica.

Recomendadas para quienes sufren de Incontinencia urinaria, Incontinencia fecal, Prolapso vaginal, Relajación vaginal posparto, Degeneración de los músculos del piso pélvico, deformación de la fibra muscular, músculos vaginales flojos, fugas vergonzosas al estornudar, toser o reír.

Es necesario combinar las bolas chinas con los mejores lubricantes Durex del mercado.

Características

•  Hecho de silicona 100% de grado médico
• 4 bolas chinas
• Mando a distancia

PROS

• El producto es de buena calidad, perfecto para los kegels
• Son suaves y al tener varios tamaños ayuda para quien no lo haya usado nunca

CONTRAS

• El tirador para extraer parece ser un poco endeble
• Hay quienes aseguran que la vibración es un suave

PRECIO

Bolas Chinas para fortalecer el Suelo Pélvico después del embarazo

El set Acvioo contiene una bola china para fabricada en silicona médica de un material hipoalergénico respetuoso con tu ph, que no provoca irritaciones.

Recomendado por especialistas de la salud para fortalecer el suelo pélvico de las mujeres. El ejercitador suelo pelvico opiniones muy buenas entre las mujeres que lo han usado.

Alivia las pérdidas de orina, problemas de prolapso vaginal, elasticidad en el parto hasta incluso para obtener mejores relaciones dulces al tener los músculos de la vagina más fuertes, sobretodo en mujeres que han sido madres primerizas recientemente.

Es necesario combinar las bolas chinas con los mejores lubricantes Shunga del mercado.

Características

• 1 bolas china de silicona
• Mando a distancia

PROS

• Muy suave de textura
• Es perfecto para diversión en pareja
• La cuerda facilita todo
• puedes ponerlo dentro d agua
• El peso es adecuado adecuado tanto para fortalecer el suelo pélvico como para disfrutarlo en pareja
• Sencillo de utilizar
• Limpieza y carga fácil

CONTRAS

• Tiene un solo peso, una vez que te acostumbréis vais a querer pasar a otro nivel

PRECIO

Bolas Chinas para recuperar el suelo pélvico

El entrenamiento  de los ejercicios Kegel con las bolas chinas AFAC es un proceso paso a paso y se recomienda su uso desde la primera bola.

Las pesas de ejercicio AFAC Kegel tienen un diseño muy singular, del 1 al 5, el tamaño de la pelota se está reduciendo pero el peso aumenta gradualmente.

Diseño especial para un mejor efecto de entrenamiento.

El tamaño de las bolas de 1 a 5 se hace más pequeño, los pesos cada vez más pesados. Excepto bola 4 que es un entrenamiento de relajación.

Características

• 5 bolas de kegel de diferentes tamaños y pesos
• 1 huevo de bola de almacenamiento
• 1 manual de instrucciones

PROS

• El tacto es muy suave comparado con otros artículos aparentemente diseñados para hacer la misma función.
• Es muy facil de lavar y de manejar

CONTRAS

• No son adecuadas para personas con utero en retro versión

PRECIO

Fisioterapia para el suelo pélvico

Como todos los músculos el suelo pélvico se puede debilitar debido a el peso del útero durante el embarazo, dar a luz de forma vaginal, la presión de los músculos por la obesidad, constipación crónica, tos crónica, algunos tipos de cirugía los cuales implican el corte de músculos y bajos niveles de estrógeno después de la menopausia.

Según la experta en Fisiatría del suelo pélvico Michelle Kenay, el uso correcto de las bolas Kagel o bolas chinas puede ayudar a fortalecer y tonificar los músculos relacionados con esta área. Los factores fundamentales a tener en cuenta son: la profundidad a la que se deben insertar las bolas chinas, los ejercicios del suelo pélvico correctos y las mejores posiciones para realizarlos.

Inserción de las bolas Kagel

Primero, aseguraos que vuestra bola este completamente limpia y seca. Luego, es mejor utilizar en todas las ocasiones un lubricante a base de agua, son más seguros y no correréis el riesgo de irritar los tejidos como si lo tendréis con un lubricante a base de silicona.

Poned unas gotitas en la superficie de la bola, y la manera correcta de insertar es con una pierna levantada un poco. Acá lo importante, es no insertarla muy profundo, aproximadamente de 1 a tres centímetros. No se inserta como un tampón, sino mucho más abajo, para que los músculos puedan subir y bajar la bola con los ejercicios que realizaréis.

Muchas instrucciones os dirán, inserta la bola y haced los ejercicios, pero no es tan sencillo como eso. Para que el ejercicio pueda ser ejecutado correctamente la bola debe estar a la altura correcta.

Ejercicios del suelo pélvico con bolas Kagels

Un error común es simplemente insertar el aparato y simplemente caminar con él. No es lo correcto, debéis hacer ejercicios y una rutina, tal cual como si de un gimnasio estuvierais hablando.

Podéis utilizar la bola para ayudarte a encontrar los músculos o puedes usarla para fortalecerlos.

Para realizar los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, contraed los músculos del suelo pélvico apretando la bola y tratando de llevarla más hacia adentro, como levantarla utilizando tu fuerza. SI lo estáis haciendo de forma correcta, deberías notar como la bola se retrae e intenta salir de nuevo y a debéis retener con la fuerza de vuestros músculos del suelo pélvico.

Luego relajad los músculos del suelo pélvico y notaréis como la bola se mueve hacia abajo llegando a su posición inicial.

Mejores posiciones para utilizar las bolas Kegels

Acostada. Es una buena posición si sois novatas haciendo estos ejercicios o si tenéis demasiado débiles los músculos del suelo pélvico.

De pie. Estando parada es la mejor forma de realizar los ejercicios del suelo pélvico de forma que la gravedad ofrece más resistencia al momento de realizarlos.

¿Cómo evitar dolor o lesiones al realizar los ejercicios con bolas Kagel?

• Evitad las caminatas prolongas mientras tengáis el aparato para ejercicios Kegel en posición. Debido a que la bola Kegel será un peso adicional en tu suelo pélvico y puede elongar y debilitar los músculos del suelo pélvico.
• No sobreentrenéis, hacer demasiados ejercicios con la bola Kagel debilitarte de la misma forma los músculos, como cuando hacéis ejercicios en un gimnasio.
• Tomad periodos de descanso y relajación entre ejercicios del suelo pélvico, hace una rutina con un tiempo de descanso bueno.
• Por último, recordad que los músculos se fortalecen con el descanso y la recuperación, no entrenéis todos los días, hacedlos interdiarios y veréis resultados.

¿Señales de que es hora de fortalecer el suelo pélvico?

Lo ideal es que consideréis empezar a ejercitar el suelo pélvico cuando tengáis síntomas de que están débiles, estos pueden ser muchos, pero entre los principales tenemos:

• Fuga de orina cuando toséis, estornudáis, réis o corréis.
• Cuando falláis en llegar al baño a tiempo.
• Insensibilización de la vagina.
• Cuando notáis que los tampones se salen o quedan flojos.
• Sensación de pesadez en la vagina.

¿Cómo elegir un ejercitador de suelo pelvico?

Entre las cosas más importante que deber revisar antes de comprarlo, están:

• Calidad de los materiales: hay muchas imitaciones que no cumplen con los requisitos de los materiales, compra aquellos con buenos materiales de fabricación.
• Comodidad al usarlo: Busca algo que no te moleste al usarlo.
• Diseño: Me parece importante que visualmente sea atractivo, que te ayude a sinterte cómoda.

¿Dónde comprar aparatos para fortalecer el suelo pélvico en línea este 2022?

Seguramente en los sex shops de vuestro barrio, tendrán varios tipos de  ejercitadores de diferentes marcas y funciones. Otra opción son las cadenas grandes de farmacias, seguramente en alguna de ellas podéis encontrar alguno de estos ejercitadores.

Ahora bien, si en esta guía que os he presentado, no habéis encontrado el aparato que os interesaba, pinchad aquí y os llevará a la lista completa de los mejores ejercitadores del suelo pélvico de Amazon.

Tabla comparativa entre los 5 mejores ejercitadores del suelo pélvico del mercado en 2022